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三日坊主が気楽に綴っていきます


by okiraku_meisou
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市民税・県民税の申告

今日は、北風が吹き寒い中、自転車を一生懸命こぎ市役所まで「市民税・県民税の申告」手続きに行ってきました。
寒いせいか、市役所もすいていました。

「市民税・県民税の申告」は、無職で収入がなくても、国民健康保険料の算出のためにも必要な申告です。

現住所と名前、「収入のなかった方の記載」欄の「無職」「貯金」「退職金」を選択して完了。
アッサリしたものでした(^^ゞ
次回からは、申告書が郵送されてきますので、市役所に行く必要はないようです。
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by okiraku_meisou | 2011-01-31 19:57 | その他
今日、東京で行われるG3レースの根岸ステークスって、昔、横浜競馬場のあった神奈川県横浜市の 地名に由来するんですよね…。

今日、気になる馬は…

京都09R 05 ナイスミーチュー/10 トウカイオーロラ/12 ニチドウルチル/14 エリモクイーン
京都10R 11 ピエナグッドラック/13 シゲルフセルト
京都11R 16 プリンセスメモリー/09 コスモネモシン/10 ベストロケーション
小倉12R 01 ヤマニンミュゼット/02 カネトシスラーヴァ
東京09R 13 パープルタイヨー/02 ビンチェロ/11 マヤノマヤ
東京10R 02 サクラネクスト/06 ニーマルオトメ/04 ラフレッシュブルー
東京11R 08 アグネスジェダイ/09 エーシンクールディ
東京12R 13 アルファオリオン/10 ドラゴンアルテマ/02 メジロティモン

チョット多いので、絞って購入予定


さて、今日の結果は…

東京09R 02 ビンチェロ (3着11番人気)
 2番が3着に来たものの、ワイドが10倍台のため購入していない…
 11番人気なのに、こんなに付かないとは…
東京12R 13 アルファオリオン (3着6番人気)

どちらも、買いたい組み合わせのワイドが20~30倍以上ではなかったので、当たりませんでした~キッパリッ(-_-)
来週頑張る(^_^)v
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by okiraku_meisou | 2011-01-30 13:57 | 競馬
今日、気になる馬は…

京都10R 05 ハードシーキング
京都11R 04 ショウナンカザン/13 ジェイケイセラヴィ
小倉10R 05 ワキノレジェンド
小倉11R 08 アグネスラナップ/12 タマビッグボス
小倉12R 04 クレムリンシチー/06 エイシンダヴィンチ/14 ドリームピーチ
東京09R 08 コスモソーンパーク
東京10R 11 ノーリプライ
東京11R 03 マイネルキーロフ/05 ゲイルスパーキー

さて、どのレースを買おうか…


今日の結果は…

小倉12Rの気になる馬がすごい事になりました…が買ってません(T_T)
馬連(3万馬券)、馬単(5万馬券)、ワイド(50倍越)、
3連複(17万馬券)、3連単(104万馬券)
…どれでもいいから買っていれば…
競馬に「たら・れば」はダメとわかっていても(^^ゞ
こんな事もあるんだなぁ(^_^;)

小倉11R 12 タマビッグボス (3着8番人気)
小倉12R 04 クレムリンシチー (3着7番人気)/06 エイシンダヴィンチ (1着12番人気)/14 ドリームピーチ (2着10番人気)
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by okiraku_meisou | 2011-01-29 13:42 | 競馬

梅の花

(バラ科)

梅ってバラ科だったんですね…知りませんでした^^;

梅の花が咲き始めると、あともう少しで春が…って感じます。
今では花見といえば桜ですが、平安中期頃まではウメの方が人気があったとか。

梅の花の紅や白は青空に映えますね。

桜八分に梅三分…
桜は八分咲きが美しい、梅は三分咲きが美しいという事でしょうか。
梅三分…俳句などでも使われるようですね。

今年も草花が芽吹いてくるのが楽しみです。
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by okiraku_meisou | 2011-01-27 16:32 | 散策

風が冷たい…クヌギ

今日は、軽く2時間ほど自転車で、プラプラ。
風が冷たくて、ちょっと自転車はツライ
春が待ち遠しいね…

クヌギ

いい枝っぷり
今は葉っぱを落としているけど、これから空を覆うほどの葉や、ドングリをいっぱい付けるんだろうなぁ…

去年は、樹液を吸いに、蝶が来ていた…クワガタやカブトムシは見かけなかった。
今年はどこかで見られるかな…
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by okiraku_meisou | 2011-01-25 16:08 | 散策
今日はAJCC…1年経つのは早い

今日、気になる馬は…

京都09R 07 アクアブルーフライ/09 パッシングマーク
京都10R 15 セイウンワキタツ
京都11R 13 ピイラニハイウェイ/12 タガノクリスエス/16 ピースキーパー
京都12R 11 ジートップキセキ/16 マイティーストーム/04 ウララカ
小倉10R 10 ユウキサンオーラ/08 ケイエスケイト
小倉11R 04 ノボリデューク/07 ニュービギニング
小倉12R 12 タガノガルーダ/07 オウケンマジック/15 ニシノミーチャン
中山10R 13 ヤマニンノベリスト
中山11R 08 ピサノエミレーツ
中山12R 15 グレースエポナ/09 メイクアダッシュ/06 キャトルマン

この中から、どのレース・馬を買おうか…
買わないレースで的中が出そうな予感(^^ゞ


今日の結果は…

京都09R 07 アクアブルーフライ (3着6番人気)
京都12R 04 ウララカ (2着9番人気)
小倉10R 10 ユウキサンオーラ (3着10番人気)
小倉12R 15 ニシノミーチャン (3着10番人気)

小倉10R・12R ワイド的中で、プラスになりました~\(^o^)/
京都は相手が来てくれませんでした~
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by okiraku_meisou | 2011-01-23 13:52 | 競馬

3場開催は大変

今日から、中山・京都に小倉競馬場が加わり、3場開催…
レース数が多くなるので大変だぁ(^^ゞ

今日、気になる馬は…

京都09R 06 サバース/10 アルーリングムーン
京都10R 05 ハーバーコマンド/07 ナリタキングロード
京都11R 05 ストーリーテリング/07 スマートブレード
小倉11R 10 インテンスブルー/03 リアルハヤテ
小倉12R 10 ケージーカチボシ/11 リッカメルド
中山10R 10 トウショウデザート/03 グリッドマトリクス
中山11R 16 ヒシパーフェクト/05 シルクプレスト

各場、メインだけ買おうかな~

今日の結果は…
購入レースが外れ、未購入のレースで、2着3着に入ってしまいました(-_-;)
あぁ…ギャンブルは難しい。
5重勝単勝式馬券的中なんて、夢のまた夢…^^;

小倉12R 11 リッカメルド (2着9番人気)
中山10R 10 トウショウデザート (3着8番人気)
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by okiraku_meisou | 2011-01-22 14:01 | 競馬

退院後の検査終了(^_^)v

午前中、退院後の検査を受けてきた。
冬の早朝の肌を刺すような寒さを久し振りに味わった(^_^;)

朝7時に受付票をGETした…が、既に5人のお年寄りが^^;
お年寄りの朝の早さには…絶対、勝てない(^^ゞ

検査の結果、血尿は無くなり、通院は不要との事(^_^)v
ただ尿中のシュウ酸カルシウムが陽性との事。
結石は、体質的なものがあるが、飲酒(特にビール)やほうれん草などの過剰摂取を控えるように言われた。
暫くは、飲酒、暴飲暴食は控えなければ…
あくまで、「控える」なので、リハビリの為、飲酒など来月辺りから少しずつ始めなければ(^^ゞ

帰宅後、暇なので調べてみた…

尿中のシュウ酸カルシウムの結晶が一般的な尿路結石の主成分となる。
シュウ酸カルシウム(Calcium oxalate)は、カルシウムのシュウ酸塩で針状の結晶。
シュウ酸カルシウムは、未成熟のパイナップルやバナナなどにも見られ、野菜やホウレンソウ、植物の茎、根、葉などに多く多く含まれる。
パイナップルやとろろを食べた時に口内が荒れる原因として知られる。

039.gifそういえば、秋からパイナップルをかなり食べていたなぁ^^;

ビールの醸造過程で使用される醸造槽などには、ビール石 (en:beerstone) と呼ばれる茶色の結晶が付着することがあり、この主成分がシュウ酸カルシウム。
ビールにはシュウ酸、さらには尿酸のもとになるプリン体が多量に含まれる。

039.gif今年の夏は凄く暑かったので、ビールも良く飲んだなぁ^^;

シュウ酸カルシウムは、表面がギサギサな形になるので、小さくても尿菅に引つ掛かりやすく排出されにくいのが特徴。
このタイプの結石が尿路結石のおよそ8割を占めてる。

039.gif摘出した結石もギザギザだったなぁ^^;

シュウ酸を多く含む紅茶、ココア、コーヒーにはカルシウムを含むミルクを入れればシュウ酸とカルシウムが結合して不溶性の結晶になり吸収されなくなる。
砂糖は尿中のカルシウム濃度を上げ、結石の形成に一役買うので取り過ぎに注意する。
塩分も尿中のカルシウムを増加させるので取り過ぎに注意する。

039.gif秋頃から、コーヒーをブラックでかなり飲んでたなぁ^^;
041.gif在職中も「ポポラマーマ」でコーヒーを良く飲んだよなぁ^^;

ビタミンCは体内で代謝されてシュウ酸を作るので、長期間ビタミンCを摂りすぎると尿中へのシュウ酸排泄が増加し結石ができやすくなる。

動物性蛋白質を取り過ぎると結石の生成を抑制するクエン酸の尿中排泄量が減少し、結石ができやすくなる。

041.gif肉だよなぁ^^;

脂肪を多く摂取すると、腸管内で脂肪酸がカルシウムと結合し、シュウ酸と結合するカルシウムが減少するため腸管内にシュウ酸が増え、尿中へのシュウ酸排泄も増加する。

尿中にシュウ酸が多いと尿中のカルシウムと結合して、シュウ酸カルシウム結石が出来やすくなる。
カルシウムを摂ると、腸管内でシュウ酸とカルシウムが結合してシュウ酸カルシウムが便の中に排泄されるので、尿中に排出されるシュウ酸を減少させる事ができる。

食事で摂取したカルシウムやシュウ酸の尿中排出は、食後2~3時間で最大になり、また就寝中は尿が濃縮されるため、就寝前に食事を取ると結石が出来やすくなる。

1日の尿量が2.5 LあればCaの結晶化を低減できる。

クエン酸はCaと可溶性の複合体を形成し尿中Ca排泄を促す。

こんなところだな…
結石の予防をまとめると…

・シュウ酸を含む紅茶やココア、コーヒー、野菜などを過剰に摂取しない
・塩分、糖分を過剰に摂取しない
・ビタミンCを過剰に摂取しない
・動物性蛋白を摂り過ぎない
・脂肪摂取は少なめに
・食事ではカルシウムを多めに摂取する
・就寝直前には食事を摂らない
・一日の尿量が2リットル程度になるように水分をとる
・クエン酸を適度摂取する

つまり「水分の十分な摂取、バランス良い食事」ちゅう事ですね…
まぁ、当たり前の事かもしれないけど、それが出来ないのだよなぁ(^_^;)
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by okiraku_meisou | 2011-01-20 13:09 | その他

ふわふわ…綿毛

花が無い…(^^ゞ

でも、草花はもう直ぐ訪れる春に備えている…ちょっとの間我慢しよう。

今日は、真っ白な花…ドライフラワー

キク科の花とタンポポの綿毛
小っちゃい真っ白な座敷犬のフワフワ毛のようですね
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観賞用の花はあまり撮らないのだけど、よく見かける水仙とちょっと種類が違う気がしたので、撮ってみました。
雄しべを囲んでいるワッカの部分が黄色いのはよく見かけていたので、アレッと思ったのかなぁ?
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帰宅し調べた結果…
フサザキズイセン(房咲き水仙/ 別名:シロフサズイセン(白房水仙))という種類らしい。
地中海原産で、1本の茎に沢山の花をつけるので、この名前が付けられたそうです。
花の中央のラッパのようなワッカの部分は「副花冠」というらしい…

枯れ草の、あの匂いを感じながらの散歩でした。
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by okiraku_meisou | 2011-01-19 16:03 | 散策

寒っ…

今日は、医療特約の給付金請求に行って来ました。
疾病入院給付・手術治療給付・入院療養給付が受けられ、かかった費用の倍ほどの給付が受けられそうです\(^o^)/

帰りに、ちょっと散策…寒いし病み上がりなのでチョットだけ^^;

寒椿が見頃でした。
椿の花は、傷みが早く、なかなか傷の無い花を見つけるのが大変です。
これも痛んでますが、まだマシなほう…。
陽が透けて暖かそうに感じましたが…ブルブルッ やっぱり寒いです
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JR武蔵野線の新座駅前には水車があります。
水車の水しぶきで…氷の芸術(^_^)
何十年かぶりにツララを見ました
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水車周りの草や枝が氷をまとい、まるで氷菓子の様…
寒かったけど、いいものが見れたって感じです(^_^)v
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by okiraku_meisou | 2011-01-17 14:25 | 散策